Калькулятор соотношения талии и бедер
Оцените распределение жира (WHR)
Формула
WHR = Окружность талии / Окружность
бедер
Норма: Мужчины <0.9, Женщины <0.8
Уровни риска WHR
| Риск | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Низкий | <0,9 | <0,8 |
| Средний | 0,9–1,0 | 0,8–0,85 |
| Высокий | >1,0 | >0,85 |
Связанные
Что такое соотношение талии и бедер?
Соотношение талии и бедер (WHR) — это показатель, который оценивает распределение жира в организме. Он помогает определить тип фигуры: «яблоко» (абдоминальный жир) или «груша» (жир на бедрах).
Почему это важно?
Тип «Яблоко» (высокий WHR): Жир скапливается в области живота. Это связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Тип «Груша» (низкий WHR): Жир скапливается на бедрах и ягодицах. Считается менее опасным для метаболического здоровья.
Как измерить?
- Талия: измеряйте в самом узком месте (обычно чуть выше пупка).
- Бедра: измеряйте в самой широкой части ягодиц.
- Держите ленту плотно, но не затягивайте.
Часто задаваемые вопросы
Это отношение обхвата талии к обхвату бедер. Используется для оценки распределения жира (яблоко или груша).
Для мужчин: <0.9 - низкий риск,>1.0 - высокий. Для женщин: <0.8 - низкий риск,>0.85 - высокий.
Талия: в самом узком месте (обычно чуть выше пупка). Бедра: по самой широкой части ягодиц.
Абдоминальный жир (вокруг талии) опаснее для сердца, чем жир на бедрах. WHR помогает оценить этот риск.