Калькулятор циклов сна
Просыпайтесь бодрым
Как это работает
Человек спит циклами по 90 минут. Просыпаться лучше всего в конце цикла, а не в середине.
Сколько спать?
- 6 циклов: 9 часов (Отлично)
- 5 циклов: 7.5 часов (Хорошо)
- 4 цикла: 6 часов (Минимум)
Связанные
Почему важно время пробуждения?
Пробуждение посередине цикла глубокого сна заставляет вас чувствовать себя разбитым и уставшим, даже если вы спали долго. Просыпаясь в конце цикла, вы чувствуете себя бодрым и свежим.
Время на засыпание
Калькулятор учитывает, что среднему человеку требуется около 15 минут, чтобы заснуть. Если вам нужно больше времени, учитывайте это при планировании.
Часто задаваемые вопросы
Он рассчитывает время пробуждения на основе 90-минутных циклов сна. Просыпаясь в конце цикла, вы чувствуете себя бодрее.
Большинству взрослых требуется 7-9 часов сна, что соответствует 5-6 циклам.
Это повторяющийся период (около 90 минут), включающий фазы медленного и быстрого сна.