Калькуляторы здоровья и фитнеса | Бесплатные онлайн инструменты
Бесплатные онлайн-калькуляторы для показателей тела, планирования питания, трекинга тренировок и не только. Регистрация не нужна.
📊 Тело и вес
Калькулятор ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела и узнайте здоровый диапазон веса.
Калькулятор процента жира
Оцените процент жира по измерениям тела.
Калькулятор идеального веса
Найдите идеальный вес по росту и типу телосложения.
Калькулятор безжировой массы
Рассчитайте безжировую массу тела (lean body mass).
Калькулятор FFMI
Рассчитайте индекс безжировой массы (FFMI) для оценки мускулатуры.
Соотношение талии и бедер
Рассчитайте WHR для оценки рисков по распределению жира.
Соотношение талии и роста
Простой показатель здоровья по талии и росту.
Диапазон здорового веса
Определите здоровый диапазон веса по ИМТ.
🍎 Питание и калории
Калькулятор BMR
Рассчитайте базовый обмен (BMR) — калории в покое.
Калькулятор TDEE
Рассчитайте общий дневной расход энергии (TDEE).
Калькулятор потребности в калориях
Рассчитайте дневную норму калорий для вашей цели.
Калькулятор макросов
Рассчитайте дневные нормы белков, углеводов и жиров.
Калькулятор потребления белка
Определите оптимальное дневное потребление белка для вашей цели.
Калькулятор потребления углеводов
Рассчитайте рекомендуемое дневное потребление углеводов.
Калькулятор потребления жиров
Рассчитайте здоровую дневную норму жиров для вашей диеты.
Калькулятор потребления воды
Определите оптимальную дневную норму воды для правильной гидратации.
🏃 Фитнес и тренировки
Калькулятор сожженных калорий
Рассчитайте расход калорий при разных видах активности.
Калькулятор максимума на одно повторение
Оцените 1ПМ для планирования силовых тренировок.
Калькулятор темпа
Рассчитайте темп, скорость, дистанцию и время.
Шаги в калории
Переведите количество шагов в расход калорий.
Шаги в дистанцию
Переведите шаги в пройденную дистанцию (км/мили).
Калькулятор VO2 max
Оцените максимальное потребление кислорода для оценки формы.